這些女性運動員,在運動成績上很出色,但是你有發現嗎?當他們流汗的時候,看起來依舊是如此亮麗動人,秘訣是什麼呢?

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足球奧運金牌Alex Morgan

「我會用Redken的榛果樹油(Argan Oil)來保養頭髮,以防日曬帶來的分岔,特別會針對頭髮中段和髮尾。也常綁馬尾,可以避免時常洗頭後頭髮太過毛躁。」

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作者:黃柏青

還記得前幾年去日本玩的時候, 剛好是元旦假期, 在路邊餐廳吃拉麵時, 看到電視在轉播一場接力賽, 當時我也還沒開始跑步, 只覺得電視上的那些年輕人怎麼每個都跑得快要死的樣子, 而店家裡面的顧客也都很關心這場比賽….

一直到這幾年開始跑步, 才知道原來那個是日本一年一度的箱根接力賽事, 路程是從東京跑到箱根往返, 每年1月2日出發跑到箱根, 1月3日再跑回來東京. 去程約108KM, 回程約109KM, 一個人大概跑20-23KM, 總共十棒, 由於選手實力強勁, 每一棒都在1小時出頭就跑完. 這場賽事已經有數十年的歷史, 也是日本培育長距離競技選手的重要搖籃之一, 相當受到國內矚目, 因此電視也都有實況轉播…

在台灣比較受歡迎的有實況轉播賽事的好像只有棒球籃球之類, 田徑運動相對不受重視, 每年的全國田徑賽事只要去現場看看, 觀眾人數好一點可能有50個(而且大部分是家屬跟教練…), 差一點就一隻手的手指頭數得出來而已, 一個國家的體育會弱不是沒有原因的…

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今日教練:YAS Fitness Centers創辦人Kimberly Fowler

這系列動作可以幫助跑者伸展緊繃的臀部和大腿後側肌群,還有預防運動傷害。當然這套簡單的動作,一般人也可以當作平常的腿部伸展動作喔!

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作者:小編、鄭匡寓

環台賽開始之前,來提前認識幾位環台勇士吧!為他們在這14天的比賽中加油打氣!

張秀麗

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「挑戰超級馬拉松之後,人生觀也改變許多,處事待人比較能容忍,覺得凡事都有商量解決的辦法。能活在這世上學習是上天賜予幸運安排。」─張秀麗

來自新加坡的超馬選手張秀麗,因為羨慕背包客走遍世界的生活,希望培養自己長途遠征的耐力,於是跑馬的日子就開始了,2010年在故鄉跑了第一場馬拉松後,幾乎每個月跑一場馬拉松,隨著挑戰的野心增強,跑了4場馬拉松後,開始報名50-72公里超馬,一年後,2011年6月25日生日當天,正式挑戰100K─新加坡Sundown Ultra-marathon 100K。

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有人提到「運動、跑步時,緊縮腹部」、「坐下時,要縮小腹」的問題,什麼叫緊縮腹部呢?其實我們說的是指緊縮核心(engage your core),但核心肌群特別指的是腹部及背部肌群,也許為了讓民眾方便了解與記憶,所以最後簡化說成「緊縮腹部」了,但緊縮核心的目的是什麼呢?

緊縮核心的目的在「開始訓練的第一步,縮緊腹部!」一文有提到,目的在於穩定脊椎,維持背部在直立的位置。而在Foam Roller的講座中,山姆伯伯有遇到一位朋友的詢問,關於「頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動」這本書教的動作。書中並沒有強調或是指示要縮緊核心,所以可能有朋友在進行動作時,以為核心/腹部是放鬆的,對嗎?(以下的影片是書中DVD的一部位,基礎動作)。

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