「每天清晨追逐日出,又充滿健康歡樂的路跑團體。」─吳清標

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位在花蓮的<花蓮縣吉安鄉路跑協會>,因為東部至外地的交通較不發達,不常看到團員出現在比賽現場,但其實團員有100多人,社團成員幾乎都是吉安鄉人,也有花蓮其他地方的人,其中,吳清標,大家都叫他標哥,是吉安路跑的精神領袖,當然也是社團中最有熱忱的幹部,而標嫂(邱農芸)協助標哥處理社團事務,兩個人加上其他社團成員的努力,一起打造了現在的<花蓮縣吉安鄉路跑協會>,這是一個充滿和諧歡笑的社團。

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標哥與標嫂

氣氛和樂,團練更是練很大,會員不常比賽,但勤於練習,實力堅強的也不少。「協會非常重視跑步技巧與姿勢,尤其是LSD的長期打底養成訓練,所以在未來幾年協會的整體戰力會大幅提昇,比賽成績也會日漸突顯。」標哥說,加上徐國峰教練星期六團練陪跑,又可以分享知識給會員,實力大幅提升。

協會進化論

第一任會長:林璧堂(2003)

第二任會長:林璧堂(2005)

第三任會長:吳清標(2007)

第四任會長:吳清標(2009)

第五任會長:邱坤泉(2011至今)

協會成員簡介:認識本會伙伴

協會部落格:這是花蓮吉安路跑協會的部落格網站

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1988年,吉安路跑社的前身,是由中華紙漿一群愛跑步的同事,組成的「華紙慢跑社」,當時只是公司內部的社團,成立後,跟花蓮縣內的跑者互動頻繁,「為了推廣跑步這項運動,於是在2003年正式向縣政府申請成立<花蓮縣吉安鄉路跑協會>,正式由華紙走入社區,並由任職中油的林璧堂先生當選第一任會長。」標哥說,「我跟標哥剛加入的時候,團練常常是3、4個人,最多10個人。當時會快要散掉了。」標嫂說。

2005年,標哥的兒子吳洋比小鐵人,開啟了運動的念頭,自己也下場比賽,沒想到他回終點的時候,兒子早在終點等到睡著了,純粹為了學跑步,同年標哥加入了吉安路跑,「我剛開始跑的時候,真的是被笑死了。」標哥說「因為兒子認識很多鐵人,有一次我跟著一群老鐵人練習,他們邊跑邊聊天,跑一跑還來問我說:你怎麼都不講話?我在旁邊已經快死掉了。」。

因為這一次經驗,他也發現了跑步應該要在這種環境下跑,所以開始規劃協會中的團練路線,直到2007年標哥當選第三任會長,協會有了重大的改變,「以前社團屬性平均年齡比較大,平均60歲,他們團練都是休閒型的,最多不會超過8公里。」標哥說「8公里還要穿過4次大馬路,2次中央路、2次吉安路,還要跳過分隔島。」,也希望有系統的訓練,所以大幅度調整團練路線、強度、距離全改變(團練路線)。「改了之後,第一年會員增加40幾個年輕人。」標哥說;「標哥上任,突然一群年輕人加入,標哥除了改路線之外,還規畫了一堆課程,不到2年,大家都進步了。」標嫂說。

團練也要玩的嗨

04-DSCI0098_吉安鐵人隊2009.08.02成立

2009年標哥連任後,標哥和標嫂當時還有一群一起比鐵人三項的戰友,他們也是花蓮早期玩鐵人三項的選手,所以社內成員開始有鐵人加入,豐富了社團內的訓練項目。「每週團練其實有六天,除了團練之外,還有不定期的移地訓練。花蓮本地太魯閣馬拉松與洄瀾鐵人三項比賽,是本會必參加的賽事之外,協會也會選定大型或特色比賽包遊覽車沿路玩過去。」標哥說。

以下是每天協會團練行程:

星期一:休息

星期二:亞索訓練(即間歇訓練),清晨五點會在吉安鄉稻香國小操場進行。

星期三:雷電單車訓練,清晨五點花蓮各車隊進行高強度的50公里單車訓練。

星期四:山路訓練,清晨五點進行楓林步道山路訓練。

星期五:雷電單車訓練,清晨五點再來一次。

星期六:LSD長距離大團練,清晨五點。

星期天:單車LSD,清晨五點。

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一個團體每周只有1天沒團練?!由此可見團練項目有多豐富,「近五、六年來每週的訓練菜單已經成為協會伙伴們生活的重要元素,冬天通常會把大團練時間延至清晨五點半,並以山路訓練取代單車訓練。沿途的專屬補給站(早餐店)是我們訓練的重要安排。」標哥說。其中的雷電單車訓練也是有小故事的,因為會內有成立鐵人隊,單車訓練本來只是鐵人隊成員的團練,「結果花蓮其他會聽到我們在練鐵人,他們就跟著我們練,結果速度超快,後來大家就把它稱為雷電單車訓練。」標哥說。這2年努力訓練的會員進步很多,清晨的團練,一群30、40人跑步,幾乎沒有腳步聲,步頻幾乎都有180以上,很少有人受傷,因為每次練習,會員互相調整姿勢,一起進步。

06-DSCI0283_2009.08.29在光復自強外役監獄過夜唱歌

還有很瘋狂的行程,就是光復自強外役監獄行:「我們在練鐵人,所以從吉安經193縣道到光復,大概50-60公里,隔天跑21公里再騎回花蓮。」標哥說,那是住在哪裡呢?「典獄長招待我們,他本身也很愛跑馬拉松,監獄裡面很像五星級一樣,現在是示範監獄,很漂亮。我們晚上還唱歌、跳舞,我們裡面很多職業級的高(歌)手,那個一上台,嗨翻了!」標哥和標嫂邊笑邊說。

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協會也曾經辦過楓林步道友誼賽、鯉魚潭接力賽,每個人都玩得很開心,還有更多好玩的活動,「我們移地訓練喜歡跑海邊的自行車步道,那邊很漂亮,我們會員是國軍英雄館的人(花蓮國軍英雄館主任楊志遠),本會招待早餐中西式自助吧;有一年跑到慕谷慕魚突然看到遠處奇萊山佈滿白雪,大家合照樂瘋了;2012太馬本會王文柄加上陳勝彰達成百馬,我發起龐大陪跑團,大家玩瘋了!有太多了!」標哥說。

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而且每次出去團練一定都會拍照,據說標哥的照片資料庫已經有上萬張照片,團練每次都玩得很嗨!

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關家良一環台

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吉雷米與三太子環台

會員就是家人

到現在每個月都會有新成員加入,多半是會員的朋友,被協會部落格上的氣氛感動,自動加入的,「標哥有一點連我這個做太太的都很敬佩。」標嫂說「一個會有老中青會員,要怎麼銜接?標哥讓會裡頭的老前輩和年輕人都玩得很開心,我們會裡面沒有人吵架,也沒有派系,在路上看到穿協會的衣服,就算不認識都會打招呼;一進協會不會稱呼X先生、X小姐,一進來有小名的叫小名,不然就是兩個字的名字,這樣才會像家庭。」

新春團拜影片

為了更像家庭,他們也下了苦心,「只要是新人進來,第一次進來,我們一定陪他們跑一段,會員也會特別照顧新會員。」標嫂說「還有我們很喜歡聚餐,每次聚餐一人一道菜,沒有去餐廳吃;每年大年初五或初七,都要新春團拜,找一個人互相擁抱,還會一人發一包紅包,會裡雖然沒什麼經費,還是會發一包100元的紅包,母親節也會發給女生。」標嫂說,協會中除了會費,沒有其他收入,經費有限的狀況下,還是可以讓大家得到快樂,一人一道拿手菜(除了忙到沒時間做菜大家盡量自己做),交流感情,每次團練會供應免費早餐,外加過年的紅包,一年當中經費不多也不少,剛剛好夠用,很樂天知足的社團。

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「協會一直努力讓伙伴跑出健康身體、跑出幸福家庭,協會夫妻檔已經成長到近10對,現在又不斷推廣『跑出健康身體跑出幸福家庭』。」標哥說。6年前,標哥當選會長喊出『健康跑到100歲』,將來還是會繼續推廣跑步的好處,讓更多人加入社團,持續壯大。 

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