小編:在紐西蘭移地訓練,除了有絕佳的環境之外,訓練夥伴也是世界頂尖。

Laurent Vidal,法國人,2/18剛過29歲生日,參加過2008年北京奧運(第36名)和2012年倫敦奧運(第5名),08年開始與 Andrea Hewitt在紐西蘭的基督城定居,長住在紐西蘭,被大家稱作49%的紐西蘭人,9歲開始從事鐵人三項,但僅以好玩為主,一個禮拜三項的練習時間不超過10個小時,同時也從事其他運動,包括登山車、滑板和足球。一直到高中才開始認真訓練,一週訓練量不超過16小時,沒有過度的訓練,一直到現在近20年的時間,Laurent一直深愛著鐵人三項,並把訓練和比賽融入生活,成為頂尖的職業鐵人,我好奇的問他有沒有對鐵人三項反感、不想練的時候,No. never.他的回答是肯定的,教練規劃訓練也規劃休息,回想自己游泳選手生涯,一直到現在對游泳還是很排斥,感覺格外諷刺。Laurent在2002年歐洲錦標賽贏得青少年組銀牌,自此開始逐漸站上世界頂尖鐵人的行列,沒有大量和過度的訓練,Laurent一直享受著職業鐵人的生活。

01-DSC_55311__medium

02-MSJ_2182__medium

圖片來源:http://www.triathlon.org/athletes/profile/5662/laurent_vidal

Andrea Hewitt,紐西蘭人,今年31歲。4歲開始學游泳,6歲就參加第一場游泳比賽,青少年時期是個水上救生的選手,23歲第一次參加鐵人三項就入選紐西蘭國家隊參加05年在日本的鐵人三項世界錦標賽,並贏得U23的冠軍。Andrea的成績一直都很穩定,維持在世界排名前二十,參加過2008年北京奧運(第8名)和2012年倫敦奧運,倫敦奧運前Andrea的世界排名第三,狀況正火熱,大家都看好她是奪牌大熱門,但畢竟奧運常常出現黑馬,像08年北京奧運大家都看好西班牙的Gomez,後來由黑馬德國的Jan Frodeno贏得冠軍,Andrea雖然沒奪牌,但也以令人敬佩的表現拿到第6名。與Laurent Vidal交往,同時Laurent也是她的教練,二人每天生活與訓練形影不離,年度比賽安排也彼此配合,共同為了2016年巴西里約奧運努力,以往都只能在電視和網路上看到的世界級選手,現在,竟然成為了訓練夥伴!

03-DEL_7452__medium

04-MSJ_0546__medium

圖片來源:http://www.triathlon.org/athletes/profile/6783/andrea_hewitt

記得剛到基督城時,第一餐訓練在Jellie Park游泳,進到游泳池看到他們二人,帶著墨鏡的我驚訝的目瞪口呆,當場傻住,教練發現我的驚訝表情,馬上補上一句:看什麼看?在這二個月你要跟他們一起訓練,從此就是一個Team!而這個Team裡還包括另一位法國選手Tony Moulai(2008北京奧運國手)、NZ U23國手Tom Davison、2013年Challenge Wanaka冠軍Dylan McNeice以及來自荷蘭的Maaike Caelers(2013瑞典Stockholm世界鐵人三項賽第二名)。當天一直到晚上睡覺前,我都還是不敢相信這是真的,怎麼可能?我真的好幸運有機會跟他們一起訓練,還成了一個Team!

那一餐游泳,雖然因為時差和長途飛行的關係,身體疲勞,但為了讓他們知道台灣鐵人的實力和決心,我緊緊跟在Laurent後面,4.8km完成後Laurent跟我說雖然游的不錯,但因為時差和長途飛行,應該讓身體適應和恢復,讓訓練能夠持續進行,當下立馬上了一課,游完之後真的感覺身體很疲勞,爾後的幾天,我都試著控制自己想衝的慾望,循序漸進,讓身體恢復的同時也適應不同的訓練方式與課表。

來到紐西蘭移地訓練,不單是為了讓自己更進步,也希望可以學習更多的知識和訓練法,在幾次騎車和跑步的訓練中,利用破英文跟大家聊天,關於年度比賽和訓練方面,每個人都有不同的 賽事計畫和訓練安排,大家共同的特點都是一年賽事大約10-12場,上半年跟下半年個有一次為期3個月左右的訓練週期,比賽以World Triathlon Series為主,訓練週期每個禮拜都會有一天Day off。訓練方面,Laurent分享的最多,經驗豐富的他,先問我在台灣的訓練方式,當我分享完之後,他第一句問我:你應該常受傷吧?我很驚訝他的回答,然後他很仔細的分享在法國、美國與紐西蘭訓練時的訓練方式,還記得上一篇文章與大家分享強度週期的訓練安排,雖說是”強度訓練週期”,但他們從不曾在任何一次訓練中將自己操到筋疲力竭!

訓練要累積,細水長流急不得,一天要練三項,身體除了疲勞,還要適應不同運動類型肌肉運用的形態,Laurent曾經嘗試三項都用80%的強度訓練,只維持了三天,三天之後變得極度疲勞,於是決定休息一整天,但隔天睡醒發現自己不想下床練習,身體發出警訊極度反抗練習,接著三天都在休息,然而每個人對疲勞的承受度不同,身體休息恢復的時間也不同,或許有些人可以多撐個一、二天,但我相信無論是撐幾天,身體疲勞的程度大致上會差不多,因此他更肯定訓練要像建造一座城堡一樣,從底部基座開始一層一層往上蓋,訓練需要從基礎體力開始,一週一週加強,無論一天練二項或三項,都只會有一項約85%的強度,其他二項約60-70%的強度安排,例:在基督城固定星期二早上會參加World Champs的腳踏車強度團練,90公里騎完下半身肌肉會很疲勞,因此下午游泳會安排輕鬆的中長距離課表,甚至可以穿防寒衣,課表強度絕對不會超過70%,完成後自己選擇要不要跑步,大家都會自動自發的跑,但都是”輕鬆跑”,Laurent的輕鬆跑速度約4:30-4:45,而我的輕鬆跑約是4:45-5分速,而且一定會選擇草地或越野路線,避開柏油路,確實的讓肌肉恢復。以此類推,每天都會有一項做到強度,每週的訓練有加強也有恢復,持續累積,身體適應之後成績就會開始進步。

在這個團隊裡發現,訓練是必須的但也是快樂的,二個月的移訓即將結束,從原本的驚訝、陌生,到現在變成了不只是個team,感覺更像一家人,我的生日跟Laurent只差一個星期,後來大家決定聚在一起共同慶祝,感覺到大家的認同,心中充滿溫度,而他們也很好奇台灣是個什麼樣的國家,身為台灣人,運用所學有限的英文敘述台灣的美,也邀請他們來台灣參加比賽,Laurent跟Tony有提到今年底會參加一、二場70.3賽事,當下馬上邀請他們來參加Ironman Taiwan 70.3,同時也邀請今年Challenge Wanaka一路領先擊敗Macca拿到冠軍的Dylan參加Challenge Taiwan,或許,在今年二場大型國際賽事中,台灣的好友們有機會看到他們在寶島參賽喔!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Laurent Vidal

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dylan McNeice. 今年Challenge Wanaka中,游泳領先Macca7分鐘,一路領先到終點,真正的冠軍!

07-525099_10200521318817651_1135011260_n

Andrea Hewitt

08-480155_10200521319297663_857397652_n

Tony Moulai

影片分享:

Laurent Vidal在2012年Mooloolaba World Cup贏得冠軍
http://www.triathlon.org/multimedia/video/2012_mooloolaba_elite_men_tricast

- See more at: http://www.don1don.com/archives/7562#sthash.IwOp9wax.dpuf

創作者介紹
創作者 大師房屋 的頭像
大師房屋

大師房屋-華人豪宅市場美式經紀人制度第一品牌

EMBA的小眼睛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()