紐西蘭移地訓練─頂尖的訓練夥伴 @ 大師房屋-華人豪宅市場美式經紀人制度第一品牌

小編：在紐西蘭移地訓練，除了有絕佳的環境之外，訓練夥伴也是世界頂尖。

Laurent Vidal，法國人，2/18剛過29歲生日，參加過2008年北京奧運（第36名）和2012年倫敦奧運（第5名），08年開始與 Andrea Hewitt在紐西蘭的基督城定居，長住在紐西蘭，被大家稱作49%的紐西蘭人，9歲開始從事鐵人三項，但僅以好玩為主，一個禮拜三項的練習時間不超過10個小時，同時也從事其他運動，包括登山車、滑板和足球。一直到高中才開始認真訓練，一週訓練量不超過16小時，沒有過度的訓練，一直到現在近20年的時間，Laurent一直深愛著鐵人三項，並把訓練和比賽融入生活，成為頂尖的職業鐵人，我好奇的問他有沒有對鐵人三項反感、不想練的時候，No. never.他的回答是肯定的，教練規劃訓練也規劃休息，回想自己游泳選手生涯，一直到現在對游泳還是很排斥，感覺格外諷刺。Laurent在2002年歐洲錦標賽贏得青少年組銀牌，自此開始逐漸站上世界頂尖鐵人的行列，沒有大量和過度的訓練，Laurent一直享受著職業鐵人的生活。

圖片來源：http://www.triathlon.org/athletes/profile/5662/laurent_vidal

Andrea Hewitt，紐西蘭人，今年31歲。4歲開始學游泳，6歲就參加第一場游泳比賽，青少年時期是個水上救生的選手，23歲第一次參加鐵人三項就入選紐西蘭國家隊參加05年在日本的鐵人三項世界錦標賽，並贏得U23的冠軍。Andrea的成績一直都很穩定，維持在世界排名前二十，參加過2008年北京奧運（第8名）和2012年倫敦奧運，倫敦奧運前Andrea的世界排名第三，狀況正火熱，大家都看好她是奪牌大熱門，但畢竟奧運常常出現黑馬，像08年北京奧運大家都看好西班牙的Gomez，後來由黑馬德國的Jan Frodeno贏得冠軍，Andrea雖然沒奪牌，但也以令人敬佩的表現拿到第6名。與Laurent Vidal交往，同時Laurent也是她的教練，二人每天生活與訓練形影不離，年度比賽安排也彼此配合，共同為了2016年巴西里約奧運努力，以往都只能在電視和網路上看到的世界級選手，現在，竟然成為了訓練夥伴！

圖片來源：http://www.triathlon.org/athletes/profile/6783/andrea_hewitt

記得剛到基督城時，第一餐訓練在Jellie Park游泳，進到游泳池看到他們二人，帶著墨鏡的我驚訝的目瞪口呆，當場傻住，教練發現我的驚訝表情，馬上補上一句：看什麼看？在這二個月你要跟他們一起訓練，從此就是一個Team！而這個Team裡還包括另一位法國選手Tony Moulai（2008北京奧運國手）、NZ U23國手Tom Davison、2013年Challenge Wanaka冠軍Dylan McNeice以及來自荷蘭的Maaike Caelers(2013瑞典Stockholm世界鐵人三項賽第二名)。當天一直到晚上睡覺前，我都還是不敢相信這是真的，怎麼可能？我真的好幸運有機會跟他們一起訓練，還成了一個Team！

那一餐游泳，雖然因為時差和長途飛行的關係，身體疲勞，但為了讓他們知道台灣鐵人的實力和決心，我緊緊跟在Laurent後面，4.8km完成後Laurent跟我說雖然游的不錯，但因為時差和長途飛行，應該讓身體適應和恢復，讓訓練能夠持續進行，當下立馬上了一課，游完之後真的感覺身體很疲勞，爾後的幾天，我都試著控制自己想衝的慾望，循序漸進，讓身體恢復的同時也適應不同的訓練方式與課表。

來到紐西蘭移地訓練，不單是為了讓自己更進步，也希望可以學習更多的知識和訓練法，在幾次騎車和跑步的訓練中，利用破英文跟大家聊天，關於年度比賽和訓練方面，每個人都有不同的賽事計畫和訓練安排，大家共同的特點都是一年賽事大約10-12場，上半年跟下半年個有一次為期3個月左右的訓練週期，比賽以World Triathlon Series為主，訓練週期每個禮拜都會有一天Day off。訓練方面，Laurent分享的最多，經驗豐富的他，先問我在台灣的訓練方式，當我分享完之後，他第一句問我：你應該常受傷吧？我很驚訝他的回答，然後他很仔細的分享在法國、美國與紐西蘭訓練時的訓練方式，還記得上一篇文章與大家分享強度週期的訓練安排，雖說是”強度訓練週期”，但他們從不曾在任何一次訓練中將自己操到筋疲力竭！

訓練要累積，細水長流急不得，一天要練三項，身體除了疲勞，還要適應不同運動類型肌肉運用的形態，Laurent曾經嘗試三項都用80%的強度訓練，只維持了三天，三天之後變得極度疲勞，於是決定休息一整天，但隔天睡醒發現自己不想下床練習，身體發出警訊極度反抗練習，接著三天都在休息，然而每個人對疲勞的承受度不同，身體休息恢復的時間也不同，或許有些人可以多撐個一、二天，但我相信無論是撐幾天，身體疲勞的程度大致上會差不多，因此他更肯定訓練要像建造一座城堡一樣，從底部基座開始一層一層往上蓋，訓練需要從基礎體力開始，一週一週加強，無論一天練二項或三項，都只會有一項約85%的強度，其他二項約60-70%的強度安排，例：在基督城固定星期二早上會參加World Champs的腳踏車強度團練，90公里騎完下半身肌肉會很疲勞，因此下午游泳會安排輕鬆的中長距離課表，甚至可以穿防寒衣，課表強度絕對不會超過70%，完成後自己選擇要不要跑步，大家都會自動自發的跑，但都是”輕鬆跑”，Laurent的輕鬆跑速度約4:30-4:45，而我的輕鬆跑約是4:45-5分速，而且一定會選擇草地或越野路線，避開柏油路，確實的讓肌肉恢復。以此類推，每天都會有一項做到強度，每週的訓練有加強也有恢復，持續累積，身體適應之後成績就會開始進步。

在這個團隊裡發現，訓練是必須的但也是快樂的，二個月的移訓即將結束，從原本的驚訝、陌生，到現在變成了不只是個team，感覺更像一家人，我的生日跟Laurent只差一個星期，後來大家決定聚在一起共同慶祝，感覺到大家的認同，心中充滿溫度，而他們也很好奇台灣是個什麼樣的國家，身為台灣人，運用所學有限的英文敘述台灣的美，也邀請他們來台灣參加比賽，Laurent跟Tony有提到今年底會參加一、二場70.3賽事，當下馬上邀請他們來參加Ironman Taiwan 70.3，同時也邀請今年Challenge Wanaka一路領先擊敗Macca拿到冠軍的Dylan參加Challenge Taiwan，或許，在今年二場大型國際賽事中，台灣的好友們有機會看到他們在寶島參賽喔！