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扭傷、挫傷、骨折是跑步、登山、健行過程中常見的足部傷害。有時甚至逛街散步時,都可能扭傷。《護腳聖經》一書提供了幾個簡易有效的冰敷、熱敷方式,幫助讓你加速復原,再度飛奔。

1.     冷熱療法基本須知

足部受到運動傷害時,冷熱療法能夠藉由消腫、止痛、促進血液循環來達到加速復原的目的,對傷後復健很重要。

基本的原則是先冰敷再熱敷,或先冰敷再冷熱交替。

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美女瑜珈老師唐幼馨,看她上課時美麗的肢體動作,有著柔軟的力量,深聊過後才知道,美麗肢體的背後原來舞出來的,鍾愛舞蹈,卻也因為舞蹈而受傷,傷後找到了一生的摯愛─瑜珈和彼拉堤斯。美麗溫柔的外表下,她是國內第一位引進瑜珈提斯的老師,身分是《唐幼馨瑜珈提斯教室》的負責人,也是《台灣瑜珈提斯協會》會長,同時也是11本書的作者,從第一本書到第11本書寫的內容都是最愛的瑜珈提斯。

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「我覺得瑜伽是傳統的養生功法,彼拉提斯是現代的醫療運動,純瑜珈和純彼拉提斯,都少了些什麼,但是要說它們有什麼不一樣,重點是要回到你的身心,找到一個最好的方法平衡,這就是瑜珈提斯。」幼馨說。

在舞蹈中起伏

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作者:鄭匡寓

看過麥杜格著作《天生就會跑》的讀者,都會對書中一名力抗塔拉烏瑪拉原住民的女性跑者安‧崔森(Ann Trason)印象深刻,她的連霸以及強悍不言而喻。而當安‧崔森自從腳傷退隱,跑步純作休閒,不再積極出賽後。超馬界似乎就短缺了能承接此鬥魂意志的女性跑者。即便是書中以惡搞與美貌盛名、年輕一代的『小女巫』珍‧雪頓,在成績與意志上也無法承接。

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但還好,與安‧崔森同期的年代,我們還有卡蜜‧史密克 (Kami Semick)。

一戰成名

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4月1日愚人節,跑者可是不愚人的,因為59位全程賽選手和新加入的13位單日賽選手,他們要挑戰的就是環台賽中難度最高的蘇花公路,84.5公里的艱難路程,讓法國選手Thierry Degoulance不得不因傷退賽。

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一早6點從礁溪國中起跑,沿著台2省道到中正路五段轉入台9線,往宜蘭、羅東、蘇澳,宜蘭路段交通繁忙,但是有警員協助之下,選手順利通過。不過令人感到惋惜的是,2名法籍選手Thierry Degoulance和Charles Payen早上檢錄時已經有雙腿僵硬、痠痛的症狀,為了選手安全,醫護組下午2點在蘇澳又檢查了一次,還好Charles沒有大礙,但Thierry症狀嚴重,失溫和血泡讓這位超馬老將決定退出比賽,希望他能好好養傷,下次回到台灣來參賽。

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3月30日早上8點,將有來自7個國家59位超馬選手,用14天的時間,跑完全台1100公里路程。這場大家期待已久的賽事,熱鬧展開,但是天公不做美,第一天就讓選手體驗到台灣的豔陽和陰雨,增加了賽事的難度,當然也讓國外選手留下深刻的台灣印象。

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開賽前除了我們熟悉的主持人鄒雙喜上校、郭豐州老師發表賽前祝福外,也請全程賽選手上台分享了參賽的期許。

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