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作者：黃柏青

月初去跑能登馬前在名古屋住了幾天, 剛好3月10日是名古屋女子馬拉松, 因此市區到處可以看到海報, 連報紙都出四個全版的特輯來介紹這場比賽. 這場賽事特別的地方就是只允許女性跑者報名參加, 而且是全程馬拉松, 總計有16,000多名女性跑者報名. 妳也許會說看起來數量沒有很多！台灣跑過全馬的女性有多少個我不曉得, 但是翻翻2012與2011年台灣最大場的台北馬拉松女子成績來看, 女子組完賽人數分別是295人與317人, 當然這並不代表全台灣跑全馬的女性就只有這300人, 同樣的名古屋馬拉松也不代表全日本就"只有"這16,000多位女性跑全馬. 但是比較一下就可以發現日本跑馬拉松的女性大概就有台灣的50倍以上, 日本的總人口也只有台灣的大約6倍, 就可以知道運動人口的差異有多大了…

最後結果前八名中有四位是日本人, 四位是外國人, 冠軍是由木琦良子選手跑出2：23：34獲得, 擊退第二名的小黑的2：23：51, 在日本的馬拉松賽事中, 即使實力強勁的非洲選手也不見得能佔到便宜, 也顯示了日本人跑馬實力的堅強. 在3hr內完賽的選手也高達74人, 真是相當厲害阿!

問題：

如果我改變飲食習慣，有沒有食物真的可以提高新陳代謝的呢？

營養師Mike Roussell博士：

技術上來說，用「燃脂食物」來形容，其實是不適當的。因為食物不會有燃脂的功效，而是讓身體變成容易燃脂的狀態。

作者：Balance Wu

問問自己騎車時有習慣的迴轉速嗎？或是習慣騎哪條特定的路線？如果是，你會發現這樣的練習習慣，對你的騎車能力可能有負面的影響。

盲點一：低迴轉速

你習慣的迴轉速<80rpm，在訓練中增加高轉速的練習，讓你在比賽時，有多餘的能力面對地形的變化。

2013國際自由車環台公路大賽順利於3月24日圓滿完賽，來自全球30個國家23支隊伍共計184位頂尖好手在台角力競輪。最終由澳洲卓別克車隊伯納拿下黃衫榮耀，而台灣一哥馮俊凱再披圓點衫，順利完成登山王二連霸。

最終站–臺北市站競賽路線自市政府出發，經台北市最美的林蔭大道仁愛路，至一級古蹟景福門來進行繞圈賽，共計繞行5圈，加計熱身區距離總計58公里的賽程！

截至第7站臺北市站，開賽前總成績前14名的差距在1分鐘內，亞洲最佳前2名的時間差相同，各車手全力以赴，毫無保留的在首善之都極速飆風。歷年來，臺北市站的平均時速最高，2012年為46.3km/h，今年的速度更飆到49.2 km/h。開賽後，天空飄細雨，為繞圈賽的高難度過彎增添技術性。

我在一日賽和多日賽的醫護站服務多年，包紮過無數的雙職業選手、業餘選手以及不算是選手的健行者。這些人的共通點是容易起水泡，而且是很嚴重的水泡。以下是我處理水泡的祕訣：

準備工作

■ 應該抽掉水泡內的液體。如果水泡引起選手的不適，趁著更嚴重的問題還沒發生前，抽除水泡液。

■ 用酒精棉消毒水泡四周。