小編：在紐西蘭移地訓練，除了有絕佳的環境之外，訓練夥伴也是世界頂尖。
Laurent Vidal，法國人，2/18剛過29歲生日，參加過2008年北京奧運（第36名）和2012年倫敦奧運（第5名），08年開始與 Andrea Hewitt在紐西蘭的基督城定居，長住在紐西蘭，被大家稱作49%的紐西蘭人，9歲開始從事鐵人三項，但僅以好玩為主，一個禮拜三項的練習時間不超過10個小時，同時也從事其他運動，包括登山車、滑板和足球。一直到高中才開始認真訓練，一週訓練量不超過16小時，沒有過度的訓練，一直到現在近20年的時間，Laurent一直深愛著鐵人三項，並把訓練和比賽融入生活，成為頂尖的職業鐵人，我好奇的問他有沒有對鐵人三項反感、不想練的時候，No. never.他的回答是肯定的，教練規劃訓練也規劃休息，回想自己游泳選手生涯，一直到現在對游泳還是很排斥，感覺格外諷刺。Laurent在2002年歐洲錦標賽贏得青少年組銀牌，自此開始逐漸站上世界頂尖鐵人的行列，沒有大量和過度的訓練，Laurent一直享受著職業鐵人的生活。
圖片來源：http://www.triathlon.org/athletes/profile/5662/laurent_vidal
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*以下為MACCA自述*
鐵人三項慢慢程為主流運動，但有件事從沒改變：對於挑戰的興奮感。
我想起1990年代到世界各地比賽，和人聊天的內容，絕大部份的人對鐵人三像沒有概念─不管什麼時候我解釋給他們聽，他們總是困惑的看著我，然後說一些類似，「為什麼地球上會有人（像你）想做這樣的事？」多年來，飛機上的對話總是這樣：
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跑步前到底要做靜態伸展或是動態伸展，有沒有建議的模式與觀念可以參考呢？這大概是網友比較有疑問的地方，熱身的部份，會先提升身體的核心溫度與潤滑肌肉，讓肌肉的收縮與放鬆更為有效率；然後增加肌肉神經的活化，讓肌肉針對主運動的內容中來預做準備。
在知名competitor的網站上，介紹了對於跑者來說最合適的暖身方式，而暖身主要的二個目的：
1. General Warm-Up
A general warm-up elevates the core body temperature and lubricates the muscles, allowing them to contract and relax more efficiently.
(提升身體的核心溫度與潤滑肌肉，讓肌肉的收縮與放鬆可以更為有效率。)
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打水的目的為何？這個問題對於競技型游泳選手／鐵人三項選手／成人後才學泳的初學者／剛學游泳的孩子有著不同的答案。
我們沒有魚尾巴，靠雙腳下上踢水實在不符合經濟效益
打水的目的常被人誤解是為了推進。
經過分析，世界級頂尖的競賽型游泳選手，在游自由式時，所有推進所花的力量中，打水只幫忙其中的10~15%（競賽距離愈短，打水所帶來的推進效益就會愈高；但距離愈長，打水所帶來的推進效能會愈低）。10~15%的推進效益是對世界頂尖的競技型游泳選手來說，他／她們的打水技術都已經爐火純青。對於初學者來說，打水推水的效益更低，所以我們必須先反轉我們對於自由式打水的觀念：「我們沒有魚尾巴，靠下半身踢水實在不符合經濟效益。自由式打水的目的不在於推進，而在於保持身體在水中的平衡與正確位置。」
除非你是短距離的衝刺型游泳選手，否則盡量不要利用打水來推進身體。那是沒有效率的推進方式，會大量耗損你的能量，而且推進效能不佳，大部分的力量都會被打水過程中所帶來的阻力所抵消。（對50或100公尺的衝刺型選手來說，他們無須考慮效率，而是在一分鐘內把體能瞬間轉化為前進動能，所以僅管打水只能幫助15%左右的前進效益，在短短數十秒的比賽中卻是勝負的關鍵所在）
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大師房屋總經理陳建慶表示，房價下修在所難免，這次興富發降價將會成為一個指標性事件。
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豪宅介紹 (2)