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探險無窮，至死方休

圖、文／愛輪氏

Photo：Cory Richards

Cory Richards，31歲美國人，在2011年2月和另兩位來自義大利與哈薩克的登山朋友完成Gasherbrum II冬季攻頂。海拔8035米的Gasherbrum II是全球第13高的峰頂，是8千米高峰的入門版，自1956年就有攻頂紀錄，但歷來登山客都選擇在天候良好的情況下挑戰，而Cory卻選擇在嚴峻寒冬攻頂。這讓他超俗拔群。

洛杉磯馬拉松照片

偶爾翻看自己的舊文章，這篇寫於兩年多前的《馬拉松的價值與意義》，我自己相當喜歡。套用於現在也相當合適，特別是今屆香港馬拉松的輪椅賽，六人參與竟有五個無法完成（時間過於嚴苛），我擔心大會明年或許有藉口，取消不賺錢的輪椅賽。

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今年的香港馬拉松，不到兩天便額滿，成功報名的跑者和業餘田總最高興，前者務求再創佳績，後者的數千萬元報名費及贊助費的收入又袋袋平安。

圖片來源

「儘管你飲食均衡，還是會想吃一些零食，例如：麥片、優格和冷凍蔬菜，這些都會讓你流失一些營養素。」營養師Mira Calton說「事實上，美國人都吃的太多了，而且並不營養。」

還好，要找回均衡飲食並不難，購物的時候，避開下列7種食物。

1. 糖

種類：

從昨天下午兩點半在中正機場集合，經過香港、曼谷、肯亞，一路上幾乎馬不停蹄，到達吉力馬札羅山腳下的Dik Dik(非洲小羚羊)Hotel時，已接近台北時間晚上七點，難怪曾經有海外遠征經驗豐富的登山前輩說過：「有時候遠征的交通行程會比登山還累。」

在非洲的赤道國家肯亞，竟然出乎我意料之外的涼爽，雖然太陽很大，但由於位於東非高原的高海拔，氣候乾燥，感覺特別舒爽。

「Jumbo！（你好）」來接我們的司機，是滿臉堆著笑容、戴著棒球帽、與美國職棒大聯盟強力投手同名的克萊門斯。開車的路上，熱心的指給我們看路邊叢林的猴子 , 羚羊…野生動物、教我們當地人通用的史瓦希利文、唱吉力馬札羅之歌 . 克萊門斯說：「這裡的回教徒可以娶2個老婆，游牧生活的馬賽人則可以娶4個。」

沿途的風景不斷地變化，從草原、沙漠到長滿芭蕉、玉米的富庶小鎮阿魯沙(Arusha)，最後我們抵達了一家瑞士人開設的登山旅館。門口二位警衛是拿著長矛批著傳統服裝的馬賽人 ，被3米高的圍牆包的像鐵桶似的旅館內佈置的宛如歐洲豪華莊園，讓我們有從非洲一下子走進歐洲的感覺。一下車，旅館主人Eric開了香檳，迎接我們到來，接著又是一頓豪華的歐式大餐。

借鏡沖繩崛起經驗

圖、文／愛輪氏

圖為2011環沖繩323公里挑戰賽。

設定目標，不斷挑戰自我。身為自行車休閒族群，我們總是不間斷的突破極限，一年到頭南北征戰，每次的挑戰賽後直說明年不再參加了，主因是當下太累，但也有人抱怨活動品質低落，甚而有斂財的成分。