瑜珈有很多好處─減肥、預防心臟疾病、對抗憂鬱…，都到可以讓你心甘情願站上瑜珈墊，但是在現代科學觀點下呢？《紐約時報》科學版作者，也是瑜珈信徒William J.。他的新書《瑜珈科學Science of Yoga》（暫譯）書中幫大家解開過去對瑜珈的迷思。
主張1：瑜珈讓你心情愉快
是的。這是瑜珈眾多好處中眾所皆知，這就是這麼多人自願投入瑜珈領域，因為瑜珈讓人愉快。
最近的研究，把瑜珈帶來的愉快感以科學化解釋。2005年一份龐大的評論中，發現瑜珈幫助舒緩疲勞和壓力，還有對抗憂鬱─特別針對女性。因為做瑜珈的同時，可以提昇一種讓心情愉快、緩和焦慮的神經傳送素伽馬氨基丁酸（GABA）。
迷思一：三鐵玩家只要會自由式(捷式)就好了!
自由式(捷式)是公認最有效率的泳式。因此是長距離的游泳第一選擇，但是三鐵愛好者最好有其他的備案泳姿，當我們累了、抽筋了、需要定位或是幫蛙鏡去霧時，有其他泳姿可以選擇。此外學習其他式都可以訓練到不同的肌群，也讓枯燥的訓練有些變化及樂趣。
迷思二：水中憋氣能提升浮力?!
很多人習慣水中憋氣，有些人則認為有助於提升浮力，其實理論上並沒有錯，只是憋氣和停止吐氣兩個動作還是有放鬆和緊繃上的差異，這部分需要各人自己釐清。不過緊張的憋氣容易造成體內二氧化碳的累積，讓喘的感覺影響到後續動作的節奏。整體來說用力的憋氣對於游泳弊多於利。
關鍵：強化腳部和腳踝肌力。
*下為Coach Jenny自述*
從一般跑鞋換穿赤足鞋時，腿上的痠痛是難免的，關鍵就是讓身體自我痊癒─穿一般跑鞋去跑步，用按摩滾輪按摩小腿和伸展去舒緩緊繃的肌肉，安排身體按摩也是個好選擇。如果不去舒緩緊繃的肌肉，腿部可能會受傷。
必須知道穿一般跑鞋和赤足鞋有很大的差別。平常習慣用後腳跟著地，會有鞋子保護，穿了赤足鞋後，小腿必須吸收地面衝擊，所以你必須學習新的跑步技巧（用前腳掌或掌中著地），也要強化小腿的肌肉和肌腱，去吸收這些衝擊。
如果你是「高弓足」，因為你的小腿肌肉比較短的關係，需要花更多時間去訓練。除了強化腿部肌力、增加柔軟度之外，也強化腳上和腳跟的神經肌肉（neuromuscular）。
圖、文／愛輪氏
2013台北自行車展於3月20至23日於南港展覽館及世貿一館盛大展開，3月23日開放民眾購票進場。
台灣，被喻為高階自行車生產王國，彰化、大甲等鄉鎮擁有密集的自行車生產鏈(Supply Chain)，台灣有優越的製造能力，自然也需要一個國際舞台來讓產品發光發熱。台北國際自行車展自1988年開展，名列全球3大自行車展，2013年將於3月20至23日於南港展覽館及世貿一館盛大展開。
台北車展，許多民眾會誤以為可以來這買這物超所值、研發當中的神器，其實這是我第1年去車展時所抱的美少女情懷…然而…破滅了。來這裡你或許能見到1、2件嶄新品，其他都像是商品櫥窗沒什麼令人熱血的。
今年除了更改路線，難度可說稍微降低，而且可以體驗鄉間小路的風情，有別於去年的陰雨綿綿，今年真是豔陽高照，還好沿途有些許樹蔭，偶爾可以乘涼。另外，今年比賽的一大特色就是全台比賽初馬跑者創紀錄，2000多位跑者跑初馬，天呀！大家都是勇氣100分，來挑戰這場以「硬」字出名的賽事，也許就是這麼硬才可以留下深刻回憶。
今年的會場改在雙溪高中，場地不輸去年，可以容納現場接近10000人次。
雖然場地更換，今年也是一樣來跑馬的。
豪宅介紹 (2)